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呼吸养生

2015-04-06 08:56

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人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益,而且还能治病和养颜。练习时应注意,在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等处),一定要用鼻子呼吸,早上和傍晚效果更佳。

消除疲劳  疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致,需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势,手掌向上,然后吸气,双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下,交叉的双手重新慢慢放下,并用唇尖呼气,发“f”声10次。

治疗头痛  氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起,然后缓缓地呼气,双肩下垂;或采用双唇闭合法:呼气时双唇轻轻闭合,通过嘴唇的阻力吹出空气,运动10次。

减轻胃痛  胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧,腿蜷曲,然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气,同时伸出双臂和双腿,共做10次。

责任编辑:sanyuan