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孕期心理调节

2016-02-18 11:27

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对于大多数准妈妈而言,腹中的宝宝是快乐的源泉,怀孕是一件幸福的事。然而也有部分孕妈妈会在孕期有以下感觉:

脾气烦躁,易生气

精神紧张

心慌,出汗,身体疼痛

多梦,噩梦,夜间入睡困难或早醒

莫名的情绪低落,想哭

食欲减低,浑身乏力

害怕生产疼痛,为采用何种分娩方式而紧张焦虑

为各项检查结果担心宝宝的健康,担心宝宝是否能够顺利出生

不要轻易忽视了您的这些感觉,一定要给与足够的重视哦!因为您可能已经在不知不觉中被孕期焦虑和抑郁情绪所影响了!而您腹中的小宝贝也会因为您的焦虑抑郁情绪而受到很大的影响:

l  孕期焦虑影响胎儿发育及心理成长,导致孩子将来易发生生长发育迟缓学习能力较差、比正常儿童易患抑郁焦虑症状,甚至有的会伴有自闭

l  在怀孕的第12周-22周期间如果孕妈妈有严重的焦虑症状而没有给予及时的干预,出生后的宝宝也可能有焦虑并出现注意力不足、多动障碍。

孕期抑郁的孕妇生下的宝宝有抑郁倾向,长大后安全感不足,亲子关系较差,性格内向,人际交往能力差

l  孕期抑郁症也可能会导致宝宝出生体重低,头围小及生理方面畸形。

孕妈妈自我心理调节方法:

1、多注意营养、多做运动、晒太阳。保持充足的睡眠、确保有一个健康的身体。

2、要树立自信。坚持做好产前检查,相信医生的话,既然自己在妊娠期营养良好、不涉烟酒,没有病毒感染又没有滥用药物,就不易出现难产或胎儿畸形,杞人忧天只会给自己增添烦恼

3、思想放松,任何喜悦的收获都来之不易,分娩要经过短暂的阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己带来的痛苦反而会更大。生男生女是自然选择,不以人的意志为转移,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用还易导致流产。

4、对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔,不要计较家人的态度,避免生闷气和发怒。同时,孕妇还要尽量少看有恶性刺激的电影与电视,以免引起过度的情绪波动。

5、多与丈夫沟通交流,及时排解不良情绪。

6、走出自己的小圈子,多与朋友联络和聚会。

7、放松自己的心情,看看书,短途旅行、孕妇瑜伽都可以让你的心情平静下来。

8、与肚子里的宝宝对话,唱歌或讲故事,增加当妈妈的幸福感。

 

相信每一位妈妈都希望自己的小宝贝能够身心健康幸福快乐的成长,孕妈妈在调整自身的情绪状态同时,积极寻求专业的心理医师的帮助,能够帮您顺顺利利的度过孕期,迎接宝宝的到来!

 

本院妇女心理卫生科现为在本院长期做产检的孕妇提供专业的心理测评及心理咨询指导,帮助孕妇缓解焦虑抑郁情绪,为您及您的宝宝的身心健康保驾护航。

 

现场咨询地点:市三院门诊二楼东面妇女心理卫生科

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