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更年期的保健措施

2016-02-18 11:44

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1.  建立健康的生活方式,特别要注意以下几个方面:

1)   合理调整营养合格和培养良好的饮食习惯;

2)   适当运动,坚持体育锻炼,每天至少30分钟;

3)   充分睡眠,睡眠保持每晚7-8小时;

4)   维持心理平衡;

5)   维持正常体重,保持正常体态;

6)   注意个人卫生,特别是保持外阴清洁;

7)   和谐性生活  

2.  自我监测

1)   更年期妇女自我监测的内容:

2)   健康的自我评定:WHO提出了身体健康和心理健康的衡量标准,为“五快”和“三良好”,“五快”即食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快;“三良好”即良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。

3)   定期测量体重和腰围

4)   记录月经卡

5)   更年期常见妇科病早期症状外,白带异常、绝经后出血、下腹包块等均应及时诊治。

6)   乳房自我监测

3.积极防治妇科病,定期参加妇女病普查。更年期是妇科三大癌症的好发年龄,因此要定期(每年1次)进行常规妇女病普查,包括乳腺癌普查。

责任编辑:sanyuan